Ayudar al bebé a conciliar el sueño

Acostar al bebé siguiendo siempre las mismas pautas es la clave para su descanso nocturno y el de los padres.

Un recién nacido no tiene unas pautas de sueño establecidas. Su ciclo de sueño está desorganizado y no diferencia el día y la noche, por lo que duerme a lo largo de las 24 horas del día. A partir de los dos meses su ritmo de sueño será más regular, y entre los tres y los seis meses, el bebé dormirá periodos de tiempo cada vez más largos durante la noche y más cortos durante el día. A partir de los seis meses, cuando el bebé empieza a comer alimentos sólidos, ya podemos empezar a establecer una rutina horaria a la hora de acostarlo. Para ayudar al bebé a dormir bien y a desarrollar esta rutina horaria es importante:

  • Acostarlo siempre a la misma hora.

  • Seguir unos ritos: darle un suave masaje, cantarle una canción, darle un baño..., para favorecer la relajación de su organismo.

  • Crear un ambiente tranquilo en la habitación y con una temperatura adecuada.

  • Mantener la habitación a oscuras o con una luz tenue y en silencio. Esto ayudará al bebé a distinguir entre día   noche y a reconocer el momento de dormir.

  • Vestirlo con la ropa adecuada para que no pase calor ni frío.

  • Procurar darle la última comida antes de las 22 h. Después de esta hora, los cólicos u otros trastornos digestivos podrían impedirle conciliar el sueño.

 

Seguridad

  • El moisés y/o la cuna deben cumplir las normas de seguridad.

  • El colchón debe ser firme. No acostar al bebé sobre superficies blandas, ya que puede correr el riesgo de ahogarse.

  • Acostarlos boca arriba para prevenir el síndrome de muerte súbita.

  • Utilizar sábanas, fundas, forros y colchones específicos para el bebé y adecuados a su tamaño.

  • Cortar las tiras y los lazos sobrantes de los protectores de la cuna para que no los mastique.

  • Evitar los huecos entre el colchón y la almohada.

  • Quitar los juguetes del moisés y/o la cuna mientras el bebé duerme.

 

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