Dieta nutritiva para frenar la caída

Las mujeres también sufren la caída del cabello, y en otoño este problema se agudiza.
 

La causas más comunes de la caída o debilitación del cabello son:

  • Falta de hierro: Tener menstruaciones abundantes que provocan anemia.

  • Desarreglos hormonales: Altos niveles de dihidrotestosterona o la aparición de quistes en los ovarios.

  • Uso de tintes agresivos: El abuso de tintes, lacas u otros cosméticos puede, en algunas persona, causar la caída o alergias.

  • Estrés: Es uno de los factores omnipresente en cualquier problema de salud. Uno de los primeros signos de estar sufriendo una situación de mucha tensión o estrés es, precisamente, la pérdida de cabello.

Dieta anticaída


La alimentación es uno de los principales aliados para tener un cabello fuerte y sano y evitar su caída. Debemos aportar los nutrientes necesarios al cuero cabelludo.

  • Vitamina A: La encontramos en el hígado, la zanahoria, los huevos o el queso. Ayuda a que el pelo crezca vigoroso.

  • Vitamina B: En el arroz, cereales integrales, legumbres, frutos secos o levadura de cerveza.

  • Ácido fólico: En los cítricos, espárragos, remolacha, legumbres, espinacas y, en general, verduras de hoja verde. Le aporta vitalidad.Vitamina A: La encontramos en el hígado,
    la zanahoria, los huevos o el queso. Ayuda a
    que el pelo crezca vigoroso.
    Vitamina B: En el arroz, cereales integrales,
    legumbres, frutos secos o levadura
    de cerveza.
    Ácido fólico: En los cítricos, espárragos, remolacha,
    legumbres, espinacas y, en general,
    verduras de hoja verde. Le aporta vitalidad.  


 

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